国庆节期间，将放映一部关于儿童健康的动画片--《快乐奔跑》，主人公托托缺乏运动、身体虚弱的问题再次引起家长们的关注。父母总是非常重视孩子的心理健康，但却忽视了他们的身体状况。在现实中，紧张的学习、不良的饮食、缺乏锻炼和其他因素导致许多儿童处于不健康的状态--似乎没有严重的疾病，但整天都很疲惫。

　　这是一个警告信号，父母需要意识到这些问题。为此，本报记者采访了广州市红十字会医院儿童医院副院长余绍伟，向家长们建议如何帮助他们的孩子拥有健康的身体。

　　不要与有毒的瓶子打交道。

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　　儿童健康的三个 "杀手"。

　　你需要做的第一件事是，让你的家人和朋友知道你的情况。甚至当她爬上楼梯时，也会气喘吁吁。每天上学时，她的母亲总是在她的书包里放一件衣服，这样她就不会在寒冷的空调中冻僵。在体育课上，小蕊总是不愿意多动，在同学们玩游戏的时候，她大多只是在旁边看着。当问及原因时，她回答说她太累了，而我在一段时间内出汗太多，身体虚弱。

　　今天的大多数儿童由于缺乏体育活动而变得虚弱，对疾病的抵抗力特别低。这其中的原因是什么？在家里，孩子们基本上都是小公主和小皇帝，他们把衣服穿在身上，张嘴就来，连最简单的任务都不做。学习结束后，他们通常只是坐在电脑前，上网，玩游戏或看动画片，几乎没有时间进行其他活动。慢慢地，孩子也变得不愿意动了，他们的身体素质也下降了。

　　处方：愉快地运动，避免过度运动

　　让你的孩子做运动不是一件容易的事。家长需要积极参与，并与孩子一起努力，使其保持锻炼。锻炼的方式有很多种，比如跑步或踢足球，但你也可以带孩子去游泳或爬山，或者把他们送到符合他们兴趣的体育组织，比如舞蹈或武术班，以确保至少每天有锻炼的习惯。多出去呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，吸收营养，对孩子也是有好处的。当然，重要的是要适度运动，以免过犹不及。如果您的孩子在运动后大汗淋漓，乱吃乱喝可能会导致其他疾病的发生。

　　陈磊正在读初中二年级，他的作业突然大大增加。在自习课上，往往是这个老师走了，那个老师又来了，讨论问题，布置家庭作业。当他回家时，他的母亲一直在唠叨："快点吃吧，吃完了再去学习。" 开学才一个月，但陈磊感觉很累，每天晚上11点睡觉，早上6点起床，上课时就睡着了。在假期中，他更愿意睡懒觉，不再考虑他的学习。

　　分析：压力太大，休息太少

　　现在，中小学生晚睡早起是一个普遍现象。除了书本上的知识，孩子们还要学习很多特殊的技能，所以高强度的学习占据了他们每天的大部分时间，导致大脑疲劳，出现注意力下降、记忆力下降等症状，严重影响了孩子们的大脑成长。

　　此外，儿童的视力也因他们长时间在书桌前阅读和学习，或长时间玩电脑而受到严重影响。

　　处方：保持足够的睡眠

　　大脑疲劳的儿童往往在学校里感到无聊，有情绪焦虑，并发现难以控制自己。家长应帮助孩子养成良好的学习习惯，尽量每天早点完成作业，并确保他们有足够的睡眠。一般来说，小学生每天至少应该有10个小时的休息时间，中学生至少有9个小时。如果可能的话，给孩子一个午休时间，以平息大脑中的紧张情绪。事实证明，有规律的、科学的生活习惯可以有效地预防儿童的健康。

　　下午6点，11岁的小楠在健身房里艰难地和老师做着有氧运动，希望尽快摆脱 "胖女孩 "的称号，因为她目前60公斤的体重对她来说是个噩梦。当她年轻时，她的家人并不在意她超重，认为她很可爱，但随着她年龄的增长，她的体重疯狂增长，所以她的父母很担心，带她去看医生。

　　分析：暴饮暴食导致肥胖的儿童

　　有一组数据令人震惊：在中国的青少年儿童中，100个男孩有12个超重，5个肥胖；100个女孩，有7个超重，3个肥胖。不可否认的是，有些肥胖因素是先天性的或病理性的，如激素和荷尔蒙分泌异常或父母都是身体肥胖。然而，也有很大一部分父母溺爱他们的孩子，给他们吃得过多或允许他们乱吃垃圾食品，导致饮食不均衡，从而导致肥胖。

　　食谱：正确的饮食和运动来减轻体重。